[Прошу помощи] Общие физические упражнения

[Prizuvnik]

Здравствуйте. У меня такая ситуация, прошу ваших советов. Мне 17 лет, шутки ли, но готовиться в армию нужно начинать. С лет эдак 12 и до лет 15 был полноват, даже прямо говоря - сильно полноват. Сейчас видимо перерос это все дело, но моя физическая подготовка оставляет желать лучшего. Говорю как есть - неумею подтягиваться, я всерьез озаботился этой проблемой, начал (уже как полмесяца) "укрепляться". Прочитал в интернете, да и друзья посоветовали отжиматься по подходам и пользоваться материалами этой статьи. Делаю все по подходам, записываю результаты. Собственно вопрос, не зря я это все начал делать? И какие еще можете посоветовать упражнения, чтобы научиться подтягиваться и нужно ли продолжать отжиматься?. Честно, очень стыдно, что мне 17 лет, а выполнять элементарные упражнения не могу. Прошу вашей помощи. Спасибо!

[Омич88]

Примерно та же проблема. С отжиманием и остальным проблем нет, а подтягиваться никак научиться не могу

[Руст]

я не профессионал, но в молодости мы с друзьями до армии тренировались каждый день, пробежка, турник. брусья. штанга (самодельная). могу сказать, что подтянувшись хотя бы один раз как можно выше, касаясь грудью перекладину. то дальше пойдет гораздо легче и быстрее. 20 раз запросто можно подтянуться. дело видимо в техники исполнения, как и у других упражнений на турнике. если ежедневные тренировки, то уверен дело сдвинется и пойдет. турник вообще полезная вещь, через забор перелезть, не дерево забраться. все это может пригодиться в жизни. у меня самое не любимое было брусья. с трудом отжимался на брусьях. до сих пор их не люблю.

[Алексей66]

Ребята, это дело постоянной практики. У меня по молодости лет 10-12 назад когда был подростком были похожие проблемы. подтягивался я раза 3-4 не больше. Тоже заедало. Поставил цель перед собой и стал заниматься спортом. Постоянные физические упражнения, постоянные тренировки помогли увеличить и силу и выносливость и количество подтягиваний. Так что нет ничего нового - терпение и труд всё перетрут.

[integral66]

Лучше думайте, как избежать армии. В 17 лет еще не поздно все просчитать и спланировать, проверить здоровье, накопить денег и т.д.

[Омич88]

Ребята, это дело постоянной практики. У меня по молодости лет 10-12 назад когда был подростком были похожие проблемы. подтягивался я раза 3-4 не больше. Тоже заедало. Поставил цель перед собой и стал заниматься спортом. Постоянные физические упражнения, постоянные тренировки помогли увеличить и силу и выносливость и количество подтягиваний. Так что нет ничего нового - терпение и труд всё перетрут.

Это всё понятно... Но проблема в том, что самый важный - первый раз, подтянуться не получается. Дальше бы думаю поперло... А спортом и так занимаюсь стабильно уже лет 8.

[qwer1]

Лучше думайте, как избежать армии. В 17 лет еще не поздно все просчитать и спланировать, проверить здоровье, накопить денег и т.д.

ОФП в любом случае лишним не будет.

[Prizuvnik]

То что дело практики - это ясно, но как верно заметил Омич88 - нужно дотянуть этот первый раз, а вот никак...

Лучше думайте, как избежать армии. В 17 лет еще не поздно все просчитать и спланировать, проверить здоровье, накопить денег и т.д.

даже если служить не буду, в чем сомневаюсь, быть подготовленным не лишнее

[QSL]

Попробуй как девченки на физкультуре в мои времена подтягивались - перекладина на небольшой высоте, так что под ней по сути висишь под углом в 45 градусов, ноги на земле, и тренируйся подтягиваться. Когда сможешь так выжимать раз 20-30, то с полным весом проблем подтянуться хотя бы раз уже не будет, т.к. натренируешь нужные мышцы.

[Warsteiner]

Если ты даже научишься отжиматься до сотни раз это не подготовит к армии.