Бесплатные телефонные консультации для призывников Москвы и Петербурга
Показано с 1 по 5 из 5

Профилактика и лечение плоскостопия??


  1. #1
    Максим!хочу служить!
    Гость

    Профилактика и лечение плоскостопия??

    Подскажите реально хорошие методы??))

  2. #2
    Маршал
    Регистрация
    23.06.2003
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    62,875
    Поблагодарить
    10
    Поблагодарили 14,117 раз(а) в 13,244 сообщениях

    По умолчанию Re: Профилактика и лечение плоскостопия??

    При первых признаках плоскостопия следует обратиться к врачу; лечение проводится ортопедом. Основу его составляет специальная гимнастика, которую необходимо проводить ежедневно. При этом индивидуально подобранные упражнения полезно сочетать с обычными, укрепляющими мышечно-связочный аппарат стопы. Рекомендуются также ежедневные теплые ванны t° 35-36° до колен, массаж мышц стопы и голени. В ряде случаев применяют специальные стельки супинаторы, которые приподнимают уплощенный свод стопы. Эффективность лечения плоскостопия во многом зависит от стадии его развития.
    Запущенные случаи обычно требуют длительного лечения, ношения специальной ортопедической обуви, а иногда оперативного вмешательства.

    1. Лежа на спине по очереди или одновременно оттягивайте носки ног (8-10 раз).

    2. Согните ноги в коленях, стопами упритесь в пол. Не отрывая стоп от пола, разводите пятки в стороны (10-12 раз).

    3. Стопой одной ноги скользите по голени другой, словно обхватив ее (6--8 раз каждой ногой).

    4. Согните ноги в коленях и упритесь стопами в пол. То поочередно, то одновременно приподнимайте пятки от пола (12-15 раз).

    Для выполнения следующих упражнений надо сесть на стул. Расправьте плечи, спину держите прямо. Кисти положите на талию или бедра.

    5. Разводите и сводите пятки, не отрывая носков от пола (12-15 раз).

    6. Захватите стопами мяч и постарайтесь немного приподнять его (8-10 раз).

    7. Максимально сгибайте и разгибайте стопы (12-25 раз).

    8. Попробуйте захватить пальцами ног различные небольшие предметы (гладкие камешки, карандаши) и приподнять их (10-12 раз).

    9. Подгибая и распрямляя пальцы, перемещайте стопы вперед и назад (5-8 раз).

    10. Подстелите под ноги небольшой матерчатый коврик (плотную ткань). Соберите его в складки пальцами ног (8-10 раз).

    12. Положите под ноги гладкую палку. Катайте ее стопами вперед и назад (10-12 раз).

    13. Сядьте "по-турецки". Попытайтесь подняться, опираясь на кисти и тыльную поверхность стоп (4-6 раз).

    14. Три-четыре раза в день становитесь на внешние стороны стоп на 30-40 секунд.

    Очень полезны при плоскостопии улучшающие кровоснабжение водные процедуры, а также занятия плаванием, ходьба босиком по рыхлой почве, песку, камешкам, а дома – по специальному ортопедическому коврику.

    Нужен также массаж. Плавными, но сильными движениями массируйте переднюю и внутреннюю поверхности голеней, подошву. Основные приемы: поглаживание, растирание, разминание, поколачивание подушечками пальцев. Длительность курса – 1,5-2 месяца, время одной процедуры – 10-12 минут.

  3. Эти 2 пользователей поблагодарили Врач-консультант за это полезное сообщение:

    Lesnik (10.10.2009), Максим!хочу служить! (17.01.2009)

  4. #3
    Максим!хочу служить!
    Гость

    По умолчанию Re: Профилактика и лечение плоскостопия??

    Вот спасибо=))

  5. #4
    Маршал
    Регистрация
    23.06.2003
    Адрес
    Санкт-Петербург
    Сообщений
    62,875
    Поблагодарить
    10
    Поблагодарили 14,117 раз(а) в 13,244 сообщениях

    По умолчанию Re: Профилактика и лечение плоскостопия??

    Да на здоровье!!

  6. #5
    Владимир Фёдоров
    Гость

    Icon 64 Re: Профилактика и лечение плоскостопия??

    Добрый день !!! 16.10.09 на ст.м. Петроградская будет проводится семинар по поводу профилактики и лечению плоскостопия !!!
    По вопросам посещения семинара звоните по телефону 8-952-375-18-17 Владимир . Буду рад видеть людей заботящихся о своем здоровье. Ps. звонить можно с 11-00 до 20-00 . Также можете позвонить и после семинара, расскажу свои впечатления и поделюсь информацией, которую мне передали .

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •  

Как получить военный билет? Как получить белый билет?
Косить от армии или купить военник? - ответы на вопросы уже есть, читайте на форуме.

Рейтинг@Mail.ru