svetlov

Чтобы похудеть не надо лишнего есть. А узнать, сколько вам нужно калорий, вы можете с помощью вот этого онлайн калькулятора https://poformule.ru/health/formula-harrisa-benedikta , его работа основана на известной формуле Харриса-Бенедикта.