Плоскостопия 2-ой степени. Как лечить? Страшно или нет?

[Major Smit]

Сабж 20 символов202020

[Igor94]

тоже 2-ая степень((((

[aleksandr21_06]

с такими то вапросами надо к врачу в больницу, а не на форуме спрашивать, тут и в медицинском разделе мало кто хороший совет дать может, а тут то тем более

[Major Smit]

aleksandr21_06, врач только диагноз поставил)

[Dix63]

Major Smit, со 2й степенью б-4 ставят. Если будет 2я ст. плоскостопия и 1я артроза, тогда "В" будет вообще.

[Major Smit]

Вот, кое-что в интернете нашёл.

 

И.П.:

Сесть на край стула, выпрямить спину, стопы поставить на пол.

 

1. Сгибание и разгибание пальцев.

• Согнуть пальцы.

• Выпрямить пальцы. (10 раз).

 

2. Поднимание и опускание пятки и носка.

• Поднять носок, пятка остается на полу.

• Опустить носок, поднять пятку, опустить пятку. (10 раз)

 

3. Круговые движения носками, пятка остается на полу.

• Поставить ноги на пятки, носки подняты

• Круговые движения носками. (10 раз)

 

4. Круговые движения пятками, носки на полу.

• Поставить ноги на носки, пятки подняты.

• Круговые движения пятками. (10раз)

 

5. Вытягивание стопы от себя и на себя.

• Выпрямить ногу в коленном суставе

• Вытянуть носок стопы от себя и на себя.. (10 раз)

• Выполняем попеременно правой и левой стопой

Возможно, выполнение упражнений двумя ногами одновременно.

 

6. Круговые движения ногой.

• Поднять и выпрямить ногу.

• Делать круговые движения ногой.

Вариант - носками стоп писать в воздухе цифры и буквы.

Вариант - босыми ногами скатайте газету в шар, затем разгладьте и порвите ее.

 

7. Разминание пальцев стоп.

• Максимально согнуть пальцы стоп и упереться в пол их тыльной стороной.

• Делать давящие движения от себя стопой, как бы подминая пальцы под себя. (10 раз).

 

8 Хождение на носках, максимально поднимая пятки. (10 шагов)

 

9. Хождение на пятках, максимально поднимая носки. (10 шагов)

 

10. Хождение на внешней стороне стопы. (10 шагов)

 

11. Хождение на внутренней стороне стопы. (10 шагов)

 

12. Катать скалку стопами, от пальцев к пятке и обратно. (10 раз)

 

13. Встать на скалку, пятки или носки на полу, чтобы не потерять равновесие. (2-3 мин)

 

Комплекс выполнять 2-3 раза в день... в том числе перед сном, что бы выполнив его не ходит.

[Dix63]

Major Smit, а к врачу пойти не пробовал? Ходи по камням ежедневно или чето типа того, ну чтоб стопы "мять" так сказть

[Major Smit]

Dix63, Ходил к гражданскому ортопеду от ВК,тот и определил,но ничего не сказал.

[Kostner]

тоже 2ая до 3 чуть чуть не дотянул....

уже отслужил... А1 в военном билете... хотя с плоскостопием именно от военокомата ходил(обследовался).

Служите не тужите!

Это не самое страшное.

[Major Smit]

Kostner, в какие войска с такой жопской плоскостопией взяли? вдв?морпех?)

[NegatiFF]

плоскостопие нашли в армии. через 3 месяца после начал службы

1 степени, через 7 месяцев, 2 степень.

Особых проблем нет, иногда болит передняя часть ступни.