как набрать вес

[жаркий]

Никто не подскажет как можно немного набрать вес?:)

[антоха]

тоже интересует этот вопрос!!!!

[J0ns0n]

Поконкретнее, пожалуйста. В какие сроки? Мышечная или жировая "масса"? Способы: применение стероидов/гармональных препаратов, долго и часто спать, хорошо, много и правильно питаться, правильные физические нагрузки/занятия спортом без переутомления, отсутствие соответствующих заболеваний. А вообще многое зависит от генотипа, и если он не соответствует вашим запросам, то против него идти можно, но трудно.

[антоха]

я вот ем много,и сплю много....а вес как был 64,так и стоит.....

[Наталья Петрова]

я вот ем много,и сплю много....а вес как был 64,так и стоит.....

 

мало того! я еще на ночь стараюсь покушать, а вес все не прибавляется.... а так надоели ноги-спички..

[Diman83]

а так надоели ноги-спички..

От того, что ешь на ночь ноги больше не будут, вот живот - да!!!

[Наталья Петрова]

значит, посоветуем нашему автору кушать на ночь

[vvkhater]

Пересмотри рацион, подсчитай примерно калории. Наверняка окажется что калорий в сутки, на самом деле, не так уж и много. Для того, чтобы набрать вес, недостаточно есть много, надо есть калорийно. Но следует учесть, что калории будут переходить именно в жир (хотя определенное количество жира еще никому не помешало). Так, например, можно попробовать дополнительно к основному рациону съедать в день 200-300 г. вафель (в них содержится до 500 ккал на 100 г.) или халвы - глядишь вширь полезете

 

Можно и на ночь кушать, но лучше что-нибудь несладкое (чтобы зубы поберечь) типа картофеля, макарон и т.д.

[Diman83]

Говорят макдональдс помогает!!!

[Врач-Призывник]

Говорят макдональдс помогает!!!

 

Однозначно будут проблемы с желудком.

[J0ns0n]

Обмен веществ, видимо, быстрый. Бывают, что люди всю жизнь ни грамма лишнего не набирают, сколько бы ни если, "сухие" и всё тут.

Спортом займитесь, лучше с железом. К тому же у "сухих" и кубики быстрее на животе появятся, и трицеп вылезет-самому приятно.

[Наталья Петрова]

и окружающим тоже)))

[Врач-консультант]

Красиво, но энергии-то на занятия и обеспечение мышечной массы нужно много - есть будешь больше, но и расходовать тоже - все углеводы точно под чистую, и откладываться нечему будет("не в коня корм" получится).