Как научиться подтягиваться?

[Гость Агапов]

Здравствуйте,может этот вопрос и не в тему, но мне как-то стыдно,

что в 15 лет я немогу подтянуться 10 раз

может все дело в весе-72 кг , росте180см

так вот,спорсмэны или любители подскажите что-нить.А ТО нЕУДОБНО

[Moskiton]

Неделя подтягиваний и отжиманий от пола и вы подтянитесь 10 раз и больше, а вообще странные у вас проблемы, вам что подтягивание поможет прокормить будущию семью, или вам от этого экзамены в вуз зачтут не глядя

[Mike1965]

Агапов

 

Тут все зависит от целевых установок.

1. Если есть желание служить, то воспользуйтесь советом Moskiton.

2. Если решите строить свои жизенные пути вне армии, то тут не о подтягивании думать нужно, а как за время с 15 до 18 лет превартить свою медицинскую книжку в сборник собраний сочинений В.И. Ленина.

Вот когда станете ограниченно годным к военной сужбе по категории "В" (возможно при помощи специалистов), тогда и начинайте думать, как научиться подтягиваться. И только не забудьте, что переосвидетельствование рядовых отменено! А то накачаетесь, Вас незаконно переосвидетельствуют и - вперед служить на 3,5 года (6 месяцев по призыву и 3 года по контракту в принудительном порядке)!

[Гость ym84]

"переосвидетельствование рядовых отменено! А то накачаетесь, Вас незаконно переосвидетельствуют и - вперед служить на 3,5 года (6 месяцев по призыву и 3 года по контракту в принудительном порядке)!!"

 

А что это значит, если не секрет??!

[Moskiton]

"переосвидетельствование рядовых отменено! А то накачаетесь, Вас незаконно переосвидетельствуют и - вперед служить на 3,5 года (6 месяцев по призыву и 3 года по контракту в принудительном порядке)!!"

 

А что это значит, если не секрет??!

 

А что тут непонятного написано?

[Справедливый]

"переосвидетельствование рядовых отменено! А то накачаетесь, Вас незаконно переосвидетельствуют и - вперед служить на 3,5 года (6 месяцев по призыву и 3 года по контракту в принудительном порядке)!!"

А что это значит, если не секрет??!

Только то, что призывников после 0,5 года службы силой заставляют подписывать контракт. Вот так наша армия переходит на контрактную основу...

[Mike1965]

Это значит, что через полгода после службы по призыву Вам предлагают подписать контракт.

Если отказываетесь, то ЗАСТАВЛЯЮТ Вас это сделать. Хитростью или силой.

 

Итого: 6 месяцев по призыву + 3 года (минимально определенный законом срок) по контракту. Получается 3.5 года.

Раньше разорвать контракт не получится, так как 1 месяц службы по призыву приравнивается к 2 месяцам службы по контракту...

[UGO_FAN]

самый лучший способ, это конечно каждый день по возможности подтягиваться, если у вас есть турник конечно. у вас соотношение веса и роста нормальное, из-за этого не переживайте. Можете делать отжимания от пола, но как можно чаще, это немного повлияет на количество ваших подтягиваний. Вообще подтягивание хорошее упражнение, т.к. задействует много мышц.

[Гость ym84]

А что тут непонятного написано?

 

Дело в том, что о подобной практике нашего Минобороны я ещё не слышал...

 

Справедливый, Mike1965, спасибо за информацию.

[SHULCH62]

Самое лучшее ищи гирю 24 кг. Сначала можно выжимать правой и левой рукой, а потом научиться жонглировать. накачиваються мышцы рук и спины. Подтягивайся каждый день и постепенно увеличивай число подтягиваний. Не слушай всякий бред про армию. на этом форуме все на этой теме помешаны. Человек должен быть физически сильным и не обязательно только для армии.

[Справедливый]

Не слушай всякий бред про армию. на этом форуме все на этой теме помешаны.

Вы можете доказать обратное? Например, что призывников не заставляют насильно подписывать контракт на 3 года?

[Mike1965]

SHULCH62

 

Нигилистам советую набрать в Гугле "Контрактники обманом подписать" и почтитать многочисленные статьи на эту тему.

 

Ну а экономическая подоплека проблем с контрактной армией проста, как помидор. Скажите, кто из здравомыслящих людей пойдет за 7000 руб в месяц на 3 года жить в казарму в отдаленном гарнизоне?

 

Примеры статей, кому лень в Гугл зайти.

Здесь заставляют подписывать контракт силой:

http://www.newizv.ru/news/2007-03-01/64409/

а здесь - хитростью:

http://ikd.ru/node/1779

[Moskiton]

Дело в том, что о подобной практике нашего Минобороны я ещё не слышал...

 

Да вы еще много чего не слышали!

[Родион]

Странно... конечно может и от места зависит, у меня в части, далеко не всем дают возможность заключить контракт, и это можно сделать исключительно после 1,5 годов службы, за которые надо очень хорошо себя зарекомендовать. Если непосредственно после подписания, ну например в течении недели, месяца произойдет проступок, то контракт будет мгновенно расторгнут, как будто бы он и не подписывался, это реальный случай, парень после подписания контракта попал в историю, где его обвиняли в изнасиловании, дело не завели, но и контракт испарился моментально. Многим контракт очень нужен, так как во всевозможных глубинках их ждет алкоголизм и безработица.

[SHULCH62]

Вы можете доказать обратное? Например, что призывников не заставляют насильно подписывать контракт на 3 года?

 

Отвечу Вашими же словами:-Могу, но не хочу. Потому,что у Вас тоже нет доказательств. А это сами знаете что уже расшифровали.

[SHULCH62]

Человек попросил совета, а вы как обычно завели старую пластинку о службе в армии и прочем. Не хотите служить ваше дело. но зачем всё огульно охаивать и пугать молодёжь службой.

[Родион]

Я могу гарантировать, что на космодроме "Плесецк" подписать контракт КРАЙНЕ ТЯЖЕЛО, и уж тем более никто не собирается заставлять вас это делать.

Могу гарантировать, что во многих частях Санкт-Петербурга также никто никого не заставляет подписывать контракт, так как общался с множеством военнослужащих ПО ПРИЗЫВУ(не с офицерами) , и никто из них не жаловался на какие либо подобный действа, а также никто не жалуется на дедовщину.

[SHULCH62]

Человек должен быть физически сильным и не обязательно только для армии

[Родион]

Кстати про подтягивания: я испытывал туже проблему, что и автор темы, мог подтянуться раза 3, было это по окончании школы. Летом сдав экзамены, начал целенаправленно увеличивать это число, каждый день отжимался, делал упражнение на развитие мышц пресса и спины, естественно подтягивался, точнее выполнял упражнение лесенка, то есть 1,2,3,4.....n......4,3,2,1 , через полтора месяца 12-15 раз делал без проблем, и при том без рывков, дерганий и подобного.

Мое умение подтягиваться крайне пригодлось мне в армии!!!

[Справедливый]

Отвечу Вашими же словами:-Могу, но не хочу. Потому,что у Вас тоже нет доказательств. А это сами знаете что уже расшифровали.

Почему же нет? Я склонен доверять пользоватклю Mike1965 и материалам, на которые он ссылается. Вы же совершенно не обладаете информацией о порядках в современной российской армии.

[SHULCH62]

Не желаю вступать в полемику. Лучше дайте человеку ответ на его конкретный вопрос. Как научиться подтягиваться?

[Гость ym84]

Да вы еще много чего не слышали!

 

Это точно! вот и приходится расчитывать исключительно на Вашу осведомлённость

[dimonshik]

Для того чтобы научится подтягиваться надо просто по возможности каждый день по нескольку раз в день подтягиваться на турнике и через некоторое время вы сможете подтянуться 10 раз и больше лично я так учился подтягиваться в школе. Для того чтобы удобней было осуществлять подтягивание на турнике каждый день лучше всего установить турник у себя дома.

[dimonshik]

а вообще странные у вас проблемы, вам что подтягивание поможет прокормить будущию семью, или вам от этого экзамены в вуз зачтут не глядя

Моё мнение на этот счёт такое одно другому не мешает так что пусть тренируется.:ct:

[Mike1965]

Агапов

 

Рецепт тут один: регулярные тренировки.

1. Заниматься нужно каждый день. Самый минимум - 3 раза в неделю. Оптимально для молодого - 5 раз в неделю.

2. Только подтягивания - маловато. Еще надо минимум включать отжатия на брусьях и поднос носков прямых ног к перекладине. Все - без раскачиваний и рывков.

Я в молодости делал по 4 подхода за тренировку каждых упражнений...

3. За один подход не надо выкладываться по максимуму. Например, Ваш рекорд по подтягиваниям 6 раз. Тогда за 1 подход надо делать 2-3 подтягивания. Но зато 4 таких подхода с 2-3 минутами отдыха между подходами.

4. Надо отдавать себе отчет, что через 2-3 дня после начала тренировок у Вас начнут страшно болеть мышцы. Тут нельзя снижать общее число подходов на каждое упражнение. Можно снизить число подтягиваний (отжатий, подносов ног к перекладине) в подходе. Скажем, вместо 3 раз делать 1-2 раза.

При этом нельзя снижать число тренировочных дней в неделю. По крайней мере нельзя тренироваться менее 3 раз в неделю.

5. Примерно через недели три боли в мышцах пройдут и тогда, по самочувствию, можно потихоньку увеличивать число подтягиваний (отжатий на брусьях, ...) в подходе.

6. При выполнении упражнений не забываем про правильное дыхание.

7. Между подходами не стоим и тем более не сидим, а ходим.

 

Вы должны отдавать себе отчет, что, прекратив тренировки, Вы начнете терять форму. Поэтому, раз уж втянетесь, желательно продолжать... По крайней мере в молодые годы.

Во время спортивной жизни - не пить (даже пиво), не курить, не наркоманить, не токсикоманить.

Очень важно

Прекращать интенсивные тренировки нужно также постепенно, как и начинать. Я постепенно сбавил нагрузки до нуля в течение 1.5 года.

 

Чтобы Вы знали, кто Вам советует, приведу свои физические данные.

Занимался интенсивно самостоятельно силовой спортивной гимнастикой с 12 до 31 года.

В период наивысших спортивных результатов (22 года - 29 лет) показатели были следующие.

Собственный вес - 84 кг.

А. Тренировка 5 раз в неделю. Типовая тренировка.

4 подхода подтягивания на одной руке: 5 раз на левой, отдых, 5 раз на правой.

4 подхода выходов силой на две руки по 10 раз.

4 подхода подтягиваний по 16 раз.

3 подхода отжатий на брусьях по 25 раз в подходе.

4 подноса прямых ног носками к перекладине без раскачиваний - по 18 раз в подходе.

4 подхода отжатий от земли в стойке на руках без стенки - по 12 отжатий в подходе.

Выполнение всего комплекса занимало от 1 часа 50 минут до 2 часов 20 минут в зависимости от спортивной формы.

Б. Личные рекорды, которыми я особенно горжусь. Были установлены в 28 лет.

Подтягивание на одной руке: 10 раз на левой и 10 раз на правой, причем, не слезая с перекладины. Все - без дерганий.

Выходы силой на две руки (естественно, без дерганий): рекорд 25 раз. Но особенно я горжусь рекордом в "троеборье" - три подхода подряд с 1 минутой отдыха между ними: 25+20+15=60 раз.

Подтягивание обычное: 36 раз. Естественно, без дерганий.

Отжатие на брусьях: 48 раз.

Отжатие от земли в стойке на руках: 25 раз.

Как это ни печально, на рекорд по подъему ног к перекладине никогда не шел...

 

Ну а теперь скажу, чем эти подвиги закончились.

На кистях рук возникло заболевание сухожилий, в результате есть угроза, что они со временем в культи превратятся. Сейчас врачи думают, что же со мной дальше делать.

Сердечко барахлит лет этак с 33-х.

В остальном, считаю, лекго отделался.

 

Чтобы не пугать, рекомендую не заниматься вообще подтягиваниями на одной руке и выходами силой на две руки - крайне вредные упражнения. Понял только после 35 лет.

Оставьте простые подтягивания, отжатия на брусьях (без махов) и подъем ног к перекладине - достаточно, чтобы в армии быть суперотличником.

 

И еще. Занимаясь спортивной силовой гимнастикой, я с удивлением обнаружил, что и ... например, бегать стал быстрее!