Система на самом деле очень простая

Завтрак - каша красоты (рецепт уточню) чай, в 8-30

Перекус в 10-00 фрукт крупный (не банан)

Обед - салат овощной, или суп или горячее (все кроме свинины)

Полдник - фрукт, кефир

Ужин - овощной салат, или тушеные овощи, или морепродукты не жирная рыбы

Если очень к вечеру захочется есть - то нежирный 1% кефир.

 

Смысл - снижение потребляемого жира до 20 гр. в день (придется считать)

и калорий до 1400 в сутки (тоже считать)

 

Сама на ней худела, очень легко в принципе. Только я как алкоголик - сладкое в рот попало - и Остапа понесло...