Займись УФЗ...

3 км с утра - 2 в медленном темпе, потом 1 км в ускоренном.

50 раз отжаться, 40 полностью и 10 2,5.

100 раз присесть, за 2 подхода.

Подтянись раз 10, если осилишь то и подъем с переворотом пару раз.

50 раз пресс.

 

потом позавстракай перловкой с кофем и маслом, двумя кусками хлеба.

 

повтори все упражнения раза 2 в день.

 

1 раз после обеда, 2 перед ужином.

 

Обедай и ужинай супом и кашей. Желательно перловкой или сечкой.

 

спи ровно по 7-8 часов, просыпайся в 6 утра.

 

В этом случае, через месяц твой организм более менее адаптируется к первоначальным условиям службы.

 

А так же возьми на вооружение несколько из нижеперечисленных пунктов, ну если осилишь то все:

 

 

 

 

1. Никогда ни для кого ничего не делай, если он может это сделать сам.

2. Всегда отвечай ударом на удар. Если видишь, что это необходимо, — бей первым.

3. Никогда не показывай нерешительности или боязни.

4. Никогда не прощай обид. Будь злым и злопамятным,

5. Не доверяй офицерам. Им твои проблемы до задницы.

6. Никому не жалуйся и не лги.

7. Всегда делай лишь ту работу, которую не погнушался бы, с твоей точки зрения, сделать самый уважаемый в роте солдат.

8. Будь себе на уме.

9. Никогда, даже в мыслях, не допускай, что кто-то из сослуживцев или офицеров может быть морально выше и сильнее, чем ты.

10. Знай свою службу, свои права и обязанности лучше командиров.

11. Будь всегда чист, глажен, брит и надраен до блеска. В армии встречают по одежке.

12. Не «прогибайся». Где возможно — «вальтуй».

13. Никогда не ешь в одиночку или спрятавшись. Не ешь из грязной посуды.

14. Не подбирай объедков и никогда не показывай, что ты голоден.

15. Не ищи легкой службы. Отслужив легко, ты не достоин уважения.

16. Никому не верь. «Добрым» сразу бей в балабас. Все западло в роте — от них.

17. Не бойся крови. Если ты в первой же схватке проломишь кому-нибудь голову табуреткой — к тебе будут относиться гораздо осторожней.

18. Забудь все интеллигентские штучки. В армии вежливость — признак слабости.

19. Не унижай слабых, иначе в глазах сильных потеряешь свое лицо.

20. Не лезь на рожон. Будь спокоен и выдержан, ведь запасного черепа у тебя нет.

21. Дай всем понять, что у тебя нет слабых мест.

22. И последнее. Когда надо, будь таким, как все. На таких, как все, бочек не катят.

 

А служить брат надо. Поэтому желаю несладкой службы и найти силы и стойкость для того что бы найти того себя, что до армии был скрыт и кремня, что бы не сломаться.

11111111111111111