Куриные котлетки в духовке и на пару...

http://www.povarenok.ru/images/recipes/step/0/54/5439.jpg

филе курицы нарубить ножом..

добавить майонез,крахмал или овсяные хлопья(замоч.в молоке мин на 15... )

обжарить на сковороде...затем сверху немного соуса и посыпать сыром и в духовку на 10 мин.

ещё я делаю с творогом получаетя очень диетическое блюдо

http://www.kuroed.com/icons2/kotleti_kurinie_rublenie.jpg

Куринную грудку перекручиваю через мясорубку(можно мелко порубить ножом)...

вместе с луком чесноком зеленью /тоже через мясорубку/....

добавляю 0 творог и овсяные хлопья или(манку но предварительно замочить в молоке на 20 мин)+соль перец по вкусу яйца и все перемешиваю...

Формую котлеты и готовлю на пару...

Ну очень вкусно

700 гр куриной грудки

450 гр творога

2 луковицы

30 гр чеснока по пучку петрушки и укропа... 50 гр овсянки

2 яйца

на 100гр 128 ккал