доктор Миркин. Самый главный принцип: первое-без гущи,второе-без гарнира и третье без сахара и сладкого. Никакого хлеба,круп,макарон,картошки. Вообщем утром в основном чай с молоком или без,желательно зеленый и то то из белка.я ем брынзу или сыр адыгейский.в обед бульон от супа или борща,кусок рыбы,мяса или птицы и салат из овощей с маслом и чай или сок томатный.веером кефир обязательно ,яйцо или мясо,птица,рыба и апельсин или яблоко. вот примерно так как то. два раза в неделю (можно один) делаешь разгрузочный день на чем угодно.я сижу на молокочае(чай с молоком). мне нравится,он мочегонный,печень промывает и выводит желчь.Миркин обещает при соблюдении диеты и не есть если после 6-ти похудение на 7-10 кг. Я сижу неделю,ушло 3 кг.