Я начала с того(первые две недели) чтобы резко не травмировать организм,а то можно заболеть..имуннитет сразу ослабнет если сразу недодавать,поделила просто всё что я ем на 2!!! Накладываю себе обычную порцию свою и делю на две части, и смело половинку выкладываю обратно))))

Затем когда чуток организ привык(хотя за эти пару недель вы тоже похудеете!)Может кто-то и продолжет так питаться и худеть(у всех разные организмы)

Ну так вот, а дальше как всегда все говорят!!! Исключаете вредные вещи сладкое,мучное,жаренное,никаких газировок,соков(например Фруктовый сад, Моя семья,Рич и т.д),никаких сухариков и чипсов! После 6 вечера не есть!!! (если не можете,то за 4 часа до сна,или не кушайте с утра как встали часов до 14-15(это тоже самое что после 18 не кушать-это я на себе ощутила)) Майонез я заменила сметаной(к моему удивлению каллорий оказалось в сметане в 6 раз меньше чем в майонезе!) ,кетчуп соевым соусом. Так как я ужасная сладкоежка позволяю себе скушать одну дольку шоколадки раза 3 в неделю) Но обязательно с утра! Придерживаемся время приёма пищи " Завтрак съешь сам,обед-поделись с другом,ужин-отдай врагу"!!!(вечером или кефир или фрукты(кроме бананов!)

Кушаю овощи(если картошка то в "мундире"), фрукты, молочное(обязательно творог), рис(его не много так как он плохо на сердце влияет и каллорий в нём как в конфетах), гречку(гречка сжигает жир!!!), курицу и рыбу(отварную или тушёную можно к ним овощи добавить(кроме картофеля!) Чай без сахара!!! Кофе пробовала пить без сахара,так и не смогла себя заставить,легче было отказаться от него!

Вот вроде бы и всё из еды! Обязательно делайте зарядочку так как когда любой человек начинает худеть то у него кожа обвисает,а так с зарядкой она подтянется!!!!